nie jem

Właśnie przy każdym ćwiczeniu zwiększam przy każdej seri obciążenie nic nie robię stałym ciężarem. Wiesz jak wstaje to zjem te śniadanie i od 7 rano 17-18 pracuję, w tym mam jedno przerwe o 12 gdzie jem do syta, a potem sobie banany co raz zagryzam bo inczej nie mogę, teraz jeszcze rano to będę butle gainera mieszał. I jak ten plan, jeśli ktoś go [...]

[...] przygotowuje. Obiady mozan zrobic na kilka dni. Ja no kurczaka z warzywami robie w duzym garnku, ryz gotuje na 2, 3 dni. reszta posilkow to pzrekaski takze ich przygotowanie za duzo nie zajmuje. Sniadanie 5min Obiad - podgrzanie 3min 2 obiad- podgrzanie 3min (chociaz jak biore ze soba to jem zimny i nie narzekam CHLOPAKI NIE PLACZA) posilek [...]

[...] z kuraka i oliwe Razem B(15) T(15) W(101,6)KCAL(470) III posilek Ryz bialy 100gB(6,7) T(0,7) W(78,9)KCAL(347) /ok Wolowina rostbef 50g B(25,75)T(3,65)W(0) KCAL(76,5) /nie wiem co to za wołowina ale jak jakaś przetwazana to zamien na kuraka sok 250ml pomaranczowy /wywal warzywa /ok +oliwa Razem B(32,45) T(4,35) W(78,9) Kcal (423,5) Przed [...]

[...] - owsiane Razem B(18,96) T(26,83) W(85,84) Kcal (673,8) VI posilek Jajecznica z 5jajek(calych) ** Mleko w proszku odtluszcz. 10g B(3,57)T(0,8) W(5,12)KCAL(36,3) - nie chleb razowy 3 kromki z szynka ** - gramatura JOGURT BANANOWY 1,5% TLUSZCZU 500g B(3,6) T(1,5) W(7,2) KCAL(58) - naturalny Brak zdrowych tłuszczy. Troche zbędnych [...]

Dokłanie!:) Ja robię tak,choć jem je rzadko gdyż nie przepadam: Zagotowuję mleko,do gotującego się wsypuję płatki,gotuję z 2 min. wyłączam gaz i zakrywam na jakiś czas żeby fajnie zmiękły. Dodaję jeszcze rodzynki/orzechy włoskie/żurawinę zależy na co mam ochotę.:)

no własnie sama juz nie wiem czy jesc przed cwiczeniami czy nie. słyszalam rozne opinie.. raczej jem bo bez sniadania cały trening mysle o jedzeniu ;p planuje po osiagnieciu odpowiedniej wagi wprowadzic wiecej roznorodnych produktow ale zmiane traktuje jak najbardziej dlugodystansowo, jako nowy styl zycia..

twarog z bulami jem w szkole, musza byc buly bo ryzu raczej nie bede bral ze soba:/

Ja ostatni posiłek jem po treningowy ok 19-20 i chodze spać po 23, i się nie przejmuje katabolizmem, nie ten etap zaawansowania. Co do omleta dajesz pół na pól białka jaj i odzywkę, co robisz z żółtkami ?

Chciałem umieścić link do mojego instagrama gdzie mam kilka posiłków jakie jem, ale nie wiem czy nogę, więc edytowałem i nie wrzucam. Zmieniony przez - angryuser w dniu 2022-08-28 19:07:54

Odpowiadam na pytania które otrzymałam mailem: 1. Czy spożywa Pani cztery lub więcej posiłków dziennie? Tak. 4-5 posiłków dziennie. Śniadanie do którego się zmuszam, 2-gie śniadanie - np.owoce, obiad- ziemniak, np filet z kurczaka grilowany lub ryba, surówki, podwieczorek - kanapka kolacja: jajka, tuńczyk Jem monotonnie bo wielu rzeczy nie [...]

nie przytyła byś na pewno ja jem 2700 ma ustawione na 0 i chudnę w pasie przez tydzień 1,5cm

Dziękuje Ci Nieistotna, Twoja wypowiedź jest dla mnie jednak bardzo istotna. Co do diety, to masz 100% rację. Nie umiem trzymać się wyznaczonych kanonowo zasad. Oczywiście muszę ułożyć sobie pory posiłków, czego unikać itp... ale nie za wszelką cenę. Nie potrafię nie zjeść "maminego" obiadu- np. będąc na diecie kopenhaskiej po moim [...]

Nie przejdę na fbw bo nie mam żadnych rezultatów w tym i po prostu nie czuje że wgl ćwiczę. Co do kolacji przed snem to obojętnie co zjem, wysypiam się i wgl. Jem białko na noc bo podobno długo się wchłania i organizm nie jest tyle godzin bez posiłku. Ćwiczę dobrze bo są rezultaty, zmęczenie, dobre samopoczucie itp. mógłby ktoś policzyć moje [...]

[...] nasycenia 15% ZK to tłuszcz. OK? OK Co do masy beztłuszczowej to dam sobie z 13% tłuszczu. Jestem raczej szczupły a moim celem jest kaloryfer na brzuchu. BTW, i tak dokładnie nie waże produktów tak więc kilka węglowodanów jest wliczone w margines błędu. Może być? JESLI CHCESZ STOSOWAC CKD, GDZIE CELEM JEST KETOZA (PAMIETAJ, ABY ZOSTAWIC SOBIE [...]

od miesiąca jem casein 100 od treca, niestety już się kończy. barków nie robiłem już 2 tyg więc widać lekkie spadki, diete mam i trzymam przez cały rok tak wiec o to sie nie muszę martwić, postaram się dokupić jakieś białko i BCAA, dzięki za pomoc, masz soga ode mnie :)

Kurcze, jest ktos na tym forum? Nie piszcie, ze jest taka masakra, ze sie nie da nic zrobic, bo sie zalame ;D Jeszcze dodam, ze od miesiaca cwicze troche z butelkami wody (robie przysiady, wymachy nog, wchodze na krzeslo, chodze po schodach) i troche to pomoglo, bo kolana jakby minimalnie ladniejsze, ale to jeszcze nie to...Czy jak bd jesc dobrze [...]

Nie bardzo odpowiada mi plan z tego linku.. Zobacze co da sie zrobic z drazkiem, a co do brzucha, to poki co robie codziennie 6 weidera (obecnie dzien 15). Jak skoncze to bede w dni treningowe po treningu cos robil na brzuch. Co do diety.. jestem uzalezniony od tego co mama ugotuje na obiad, natomiast staram sie jesc razowe pieczywo, duzo jajek, [...]

sen 8h, rano bieg 1.5h, przed chwilą drzemka 2h, właśnie jem: kasza/makaron/ryż (jakieś 3w1): 200g schab z 200g brokuły 500g sos z pomidorów pieczarek Czuję się świetnie po takiej drzemce, tuż przed nią pełnowartościowy posiłek, jestem pełen sił,. zrobiłem już tak wiele, a dzień dopiero w połowie! wstaję rano i mówię: KOCHAM SIĘ! tak !kocham [...]

Osobiście mięso mielone daje jedynie mojemu kotu. Choć on też jest wybredny i czasem nie chce tego jeść%-)Ja wolę wybrać kawałek miecha i zlecić zmielenie na miejscu, wtedy jestem pewny że jem to co chce. A jaką masz pewność że to nie mięcho które przeżywa właśnie drugą młodość za sprawą magicznych sztuczek? %-) No chyba że sam hodujesz ;-)

Dzieki za reakcje. Wiesz staram sie stosowac diete 1000 kcal (od niedawna...), (kiedys udalo mi sie na niej zleciec 16 kg ale brak konsekwencji zrobil swoje) wlasnie "wracam" z działu o odzywianiu glupio sie przyznac ale chyba poszlam po najnizszej lini oporu bo poprzestalam na liczeniu kcal nie zwracalam uwagi na ilosc bialka, [...]